https://bilkamed.com/images/noimage.png" class="gallery-viewport" />
Абсолютни елементи - най-важни за организма
- Категория: Витамини и вещества
- Кат. №: 216
- Виж мнения за продукта
За информация относно продукта се свържете с нас.
Денонощнта потребносат на организма от най-важните за него елементи и съдържанието им в някои хранителни продукти.
| Елемент | Денонощна потребност | Хранителни продукти |
| Натрий | 4-5г | Целина, моркови, краставици, зелен фасул, ягоди, - горски и градински, овес, сирене, яйчен жълтък, орехи, фурми. |
| Калий | 2,7-5,9г | Картоифи, мед, копър, орехи, сливи, магданоз, маслини, зеле, бадеми, форми, листа от глухарче, ябълков сок, кайсии, стафиди, гроздов сок, морско зеле, моркови, лук, домати, грах, фасул, месо, риба, френско грозде, червени боровинки, тиква, артишок, слънчогледови семки. |
| Калций | 0,5г | Млечни продукти (което напоследък е доста спорен въпрос - Дали млякото качва нивото на калция?), яйчен жълтък, фурми, сливи, червени боровинки, цариградско грозде, зеле, спанак, лапад, лук, цвекло, консервирана копърка. |
| Фосфор | 1600-2000мг | Морски растения и животни, млечни продукти - извара, яйчен жълтък, пшеница, ечемик, царевица, орехи, леща, месо, хляб, картофи, грах, фасул, сушени плодове, пълнозърнести житни храни. |
| Магнезий | 70-80г | Портокали, грейпфрут, фурми, стафиди, ечемик, пшеница, царевица, грах, овес, хляб, зеле, картофи. Ядки - слънчогледови семки, сусам, кашу, ленено семе, (около 100г тиквени семки съдържат необходимата дневната доза магнезий.) |
| Желязо | 51г | Къпини, червени боровинки, зелени плодове, черен дроб, бели гъби, картофи, пшеница, ябълки, карфиол, сушени сливи, пъпеш, яйца, лаврак, миди, леща, фъстъци, натурален шоколад, телешко месо, тофу. - (Тофуто не трябва да бъде съчетавано с млечни продукти, защото в такава комбинация желязото не може да се усвои.) |
| Манган | до 100г | Нахут, соя, бадеми, орехи, мента, яйчен жълтък, ананас, малина, къпина, касис, хляб (ръжен, бял, овесен, оризов), магданоз. |
| Хлор | 2-4г | Бяло зеле, карфиол, козе сирене, домати, спанак, кафяви морски водорасли, маслини, трапезна сол. (Над 15мг могат да причинят неблагоприятен ефект.) |
| Йод | 100-150мг | Орехи, морско зеле, морски животни, моркови, лук, грах, зеле, домати, ананас, картофи, чесън, гъби, градински и горски ягоди, банани, червено цвекло. |
| Сяра | 1г | Хрян, карфиол, лук, моркови, скариди, горчица, брюкселско зеле, сушен боб, чесън, ряпа, пшеничен зародиш, риба. |
| Мед | 2-7мг | Маг, ечемик, овес, черен дроб, леща, елда, цвекло, пшеница, просо, ръж, грах, диня, червено френско грозде, бели гъби, дренки, трънки, горски и градински ягоди, ябълки, комунига, ригън, цикория, шипка. |